تمارين كيجل للمبتدئين | تمارين كيجل للبنات | ماهي تمارين كيجل | ماهي تمارين كيجل
المهبل هو عضو حساس للغاية في جسم المرأة. إذا كنتِ لا تنتبهين الى المهبل بشكل صحيح مع وجود الكثير من الرعاية والاهتمام ، فقد تواجهين الكثير من المشاكل.
إذا كنتِ قلقة من ارتخاء المهبل وتريدين شد المهبل قليلاً ، فقد وصلتِ إلى المكان الصحيح ادناه. حيث سنتكلم في هذه المقالة عن تمارين كيجل لرفع الرحم، اسباب ارتخاء عضلات المهبل، اعراض ارتخاء المهبل، تمارين لتقوية عضلات المهبل، تمارين شد عضلات المهبل.
 |
| تمارين كيجل للمبتدئين | تمارين كيجل للبنات | ماهي تمارين كيجل | ماهي تمارين كيجل |
اسباب ارتخاء عضلات المهبل | اسباب ضعف عضلة المهبل
ارتخاء عضلات المهبل في الحمل
- ارتخاء عضلات المهبل بعد الولادة السبب الرئيسي لضعف المهبل و رخاوة المهبل. فكلما ولدت أكثر ، أصبح من الصعب على المهبل أن ينقبض ويعود إلى طبيعته. عند الولادة ، تتمدد جدران المهبل ويكون من الصعب عليهم العودة ، خاصة بعد إنجاب طفلين أو أكثر.
- هناك سبب آخر لإرتخاء وضعف المهبل بسبب ممارسة كمية كبيرة من الجنس وخاصة اذا كان هناك عنف في العلاقة الحميمة. يعود هذا السبب أن العديد من الرجال يحبون ممارسة الجنس بكثرة مع النساء ، فإن ضيق المهبل سيجعل الجنس بحالة جيدة للذكر.
- الوزن الزائد عن الحد الطبيعي يساعد على ارتخاء المهبل.
- التغيرات الهرمونية التي تنتج أثناء الدورة الشهرية وبعد انقطاع الطمث.
اعراض ارتخاء المهبل | اعراض رخاوة المهبل
إذا كنتِ قلقة من ارتخاء المهبل ، فهناك بعض اعراض ارتخاء المهبل التي يجب أن تبحثي عنها لمعرفة ما إذا كان يجب عليكِ القيام بتمارين شد المهبل أدناه. إليك ما يجب أن تبحثين عنه.
- لستِ راضية عن أي شيء يوضع في مهبلك. أنتِ راضية فقط عن الأشياء الكبيرة جدًا وتأخذين وقت كبير للغاية للشعور بالإثارة والتحفيز.
- بروز الأنسجة في الجدار الخلفي للمهبل.
- بروز الأنسجة في الجدار الأمامي للمهبل.
- وجود تضخم حول فتحة المهبل.
- يمكنك وضع أكثر من ثلاثة أصابع في مهبلك دون مقاومة كبيرة في أي وقت.
- لديك صعوبة في تحقيق النشوة الجنسية.
- لا تقومين بإرضاء شريكك بالقدر الذي تعتادين عليه.
- عند وضع السبابة في مهبلك ، تجدين صعوبة في الإمساك به.
إذا اكتشفتِ أن لديكِ العديد من هذه الأعراض ، فقد تكونين تعانين من رخاوة المهبل. يمكنك أيضًا زيارة طبيب أمراض النساء لفحص ما إذا كان بعض الشد لن يكون ضاراً على المهبل. إذا كان مهبلك رخواً قليلاً، فقد يكون من الصعب جدًا التعامل معه ، لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق التي يمكنك اتبعاها لتضييق المهبل.
تمارين لتقوية عضلات المهبل | تمارين شد عضلات المهبل
تمارين كيجل للبنات | تمارين كيجل لهبوط الرحم
تمارين كيجل لتضييق المهبل رائع للنساء اللواتي يرغبن في شد المهبل ولكن بإتباع هذا التمرين يمكن الاستفاده ايضاً منه فإذا كنت تعانين من سلس في قطرات البول عند السعال أو العطس أو الضحك ، فإن تمرين كيجل رائع بالنسبة لكِ أيضًا. إذا كان لديكِ أي من المشاكل المذكورة أعلاه أو كنتِ ترغبين في تحقيق هزة الجماع بطريقة أقوى بكثير ، يجب عليكِ بالتأكيد تعلم كيفية القيام بهذا التمرين.
والان اليك طريقة رياضه كيجل للتضييق.
كيفية القيام بتمرين كيجل لشد المهبل
طريقة تمرين كيجل لتضييق المهبل استلقِ على ظهرك بعد إفراغ المثانة تمامًا. قومي بشد عضلات الحوض في المثانة التي تستخدمينها أثناء الحمام. يجب أن تمسكي العضلات لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ تقريبًا ثم تكرريها حوالي خمس مرات. مع مرور الوقت ، يجب أن تكونين قادرة على الاستمرار في هذا الشد لمدة عشر ثوانٍ دون أي مشكلة على الإطلاق. أرخِ عضلاتك لمدة عشر ثوانٍ تقريبًا بين كل شد وآخر.
شد عضلات الحوض فقط، عند البدء لأول مرة ، من المحتمل أنك ستحاول شد عضلات الأرداف أو الفخذين. حاولي التأكد من أنكِ تركزين على عضلات الحوض وعضلات المهبل.
تمارين كيجل لشد المهبل هي أفضل طريقة لشد المهبل، مرة أخرى. قد يكون من الصعب جدًا القيام به في البداية ولكن بعد فترة طويلة من الوقت ، سيصبح الأمر أسهل. سترين نتائج رائعة وستكونين أنت وشريكك أكثر سعادة.
كيفية تحسين قوة عضلات المهبل حتى يصبح المهبل أكثر إحكامًا
تعليقات
إرسال تعليق